Как заставить себя учиться, если очень не хочется?

«Не хочу учиться. Школьные предметы мне кажутся неинтересными, а задания – трудными. Из-за учебы у меня постоянные конфликты с родителями. Понимаю, что учиться надо, но не могу себя заставить. Помогите, пожалуйста». (Никита, 13 лет)

Современный мир требует непрерывного обучения, и хорошо, что Алёна сознает это. Если у тебя та же проблема — не можешь заставить себя взяться за учебу — тогда эта статья для тебя.

Реально оценивай последствия создавшегося положения

Подумай, что ты получаешь, откладывая учебу на потом? Тройки вперемешку с двойками по предметам, нервозность, недовольство учителей, ссоры с родителями, стресс. По сути, начать учиться стоит даже не ради выдающихся результатов, а для решения конкретной задачи — сделать свою жизнь более спокойной и радостной. Бонус — знания и перспективы. Чтобы выполнить неинтересную задачу, стоит оценить получаемую от этого выгоду.

Активизируй внимание

Чтобы понять «неинтересный» предмет или справиться с «трудным» заданием, необходимо направить своё внимание на это задание, сфокусироваться на нем. Согласно исследованиям, концентрация внимания повышается сразу после физической нагрузки, так что перед тем, как сесть за уроки, стоит пробежаться или размяться. Тренировки к тому же помогают укрепить волю. Но уж никак не после общения в телефоне или прохождения очередного уровня в компьютерной игре, так твое внимание будет более рассеянным.

Избавляйся от информационного шума

На телефон постоянно приходят уведомления, и руки сами тянутся к нему. Результат — не можешь сосредоточиться на задании, и несколько часов в день тратишь на «залипание» в интернете. Выход — ставить смартфон на беззвучный режим: делу — время, потехе — час. Когда занятие неинтересное, отвлекаешься даже на свои мысли. В этом случае включай самоконтроль (подробнее я расскажу тебе в следующей статье).

Планируй свой день

Заведи ежедневник и с вечера просматривай «деловой список» — так ты будешь морально готов к фронту предстоящей работы. Когда наступит «завтра», взяться за работу, пусть и неприятную, но запланированную, будет легче. Просто начинай по списку.

Делай сегодня чуть больше, чем вчера

Согласно японской философии кайдзен, нужно постоянно улучшать процесс и не бояться ошибок. Пробуй: пройди на десять шагов больше обычного, выучи восемь иностранных слов вместо пяти, прочитай несколько страниц книги, полистай ленту в телефоне на пять минут меньше вчерашнего, — это непременно приведёт к хорошим результатам.

У тебя всё получится! А если есть сложности, ты знаешь куда обратиться.

#учимсяпомогатьсебе #советуетпсихолог